NHKきょうの健康 高血圧・高血糖・脂質異常を改善！ 血管いきいき健康法【電子書籍】[ 「きょうの健康」番組制作班 ]
＜p＞NHKの長寿番組「きょうの健康」で放送された、「血管」に関連するテーマを一冊にまとめました。
＜br＞高血圧、糖尿病、脂質異常症などの血管病について、それぞれ第一線の専門家が監修し、詳しくていねいに解説しています。
＜br＞血管のしなやかさが失われると、心筋梗塞や脳卒中の要因になります。
本書は、血管の老化を防ぐ方法から、血管病の治療までを網羅！＜br＞早期発見に役立つ「健診活用法」、血管を強くしなやかにする生活習慣や体操など、血管を健康にする情報が満載です。
健康長寿のカギは「血管」が握っています！！ ＜br＞＜br＞イラスト：タカナユリ、梅本昇 主婦と生活社刊＜br＞＜br＞【目次】＜br＞＜br＞【第1章】 血管の老化を早期に発見＜br＞＜br＞◎ 血管の老化はなぜ起こる？＜br＞｜血管のしくみと働き＜br＞｜血管が老化するしくみ＜br＞｜動脈硬化のメカニズム＜br＞｜血管を傷める生活習慣＜br＞◎ 自分の血管をチェックしよう＜br＞｜特定健診とは＜br＞｜肥満度をチェック＜br＞｜血管の老化は4段階で進行＜br＞他＜br＞＜br＞【第2章】 血圧を下げて血管いきいき＜br＞＜br＞◎高血圧はなぜ怖いのか｜高血圧と動脈硬化の悪循環＜br＞｜収縮期血圧と拡張期血圧＜br＞｜血圧は一定のリズムで変動する＜br＞｜高血圧の診断基準と目標値＜br＞◎ 家庭血圧を測ってタイプを知る＜br＞｜家庭血圧を測るメリット＜br＞｜家庭血圧の正しい測り方＜br＞｜仮面高血圧のおもな原因＜br＞｜「24時間血圧計」なら、さらに詳しい測定が可能＜br＞他＜br＞＜br＞【第3章】血糖値を下げて血管いきいき＜br＞＜br＞◎糖尿病は全身の血管病＜br＞｜糖尿病が起こるメカニズム＜br＞｜糖尿病につながる生活習慣＜br＞｜糖尿病の危険シグナル＜br＞◎血糖値とHbA1cの値をチェック＜br＞｜糖尿病の判定基準＜br＞｜糖尿病の診断チャート＜br＞｜尿に糖が出たら糖尿病？＜br＞他＜br＞＜br＞【第4章】コレステロール・中性脂肪の改善で血管いきいき＜br＞＜br＞◎脂質バランスの乱れに要注意＜br＞｜脂質異常で動脈硬化が起こるしくみ＜br＞｜脂質異常症の診断基準＜br＞｜冠動脈疾患のおもな危険因子／もっている危険因子と死亡リスク＜br＞｜脂質コントロールのための目標値／nonHDLコレステロールとは＜br＞｜LDLコレステロールの目標値の決め方＜br＞｜10年間の冠動脈疾患死亡リスク評価チャート＜br＞◎ 生活習慣の改善からスタート＜br＞｜生活習慣の改善のポイント＜br＞｜知っておきたい喫煙の悪影響＜br＞他＜br＞＜br＞【第5章】血管いきいき体操＜br＞＜br＞◎強くしなやかな血管を目指す＜br＞｜安全で効果的にストレッチ・筋トレを行うために＜br＞◎血管をしなやかにするストレッチ｜胸反らし＜br＞｜体側伸ばし＜br＞｜かかと太もものせ＜br＞｜足首立て＜br＞｜床座り前屈＜br＞｜うつ伏せ上体反らし＜br＞他＜br＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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