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EMSで筋肉を刺激！ 気になる部分に貼るだけでエクササイズできる！ 6種類のプログラムと10段階のパワーで簡単エクササイズ♪ 読書中やテレビを見ながらなどお好きな時に！ ながらトレーニングをはじめよう！ ※こちらは交換用のジェルパットのみです。 ■品名：マッスルペンタゴン 交換用ジェルシート 1セット（2枚組） ■内容量：交換用ジェルシート 1セット（2枚組）×2 ■材質：グリセリン化合物 ■製造国：中国 ■販売元：株式会社ニーズ【免責事項】 ※自社販売と在庫を共有しているためタイミングにより欠品、お取り寄せとなる場合がございます。 ※商品リニューアル等により、テキストや画像の一部がお届け商品と異なる場合がございます。 ※メール便はポスト投函です。代引きはご利用できません。厚さ制限（2cm以下）があるため簡易包装となります。 パッケージや中身がダメージを受け易くなります。配送伝票に差出人名の記載はございません。 ※メール便送料無料商品に関して宅配便配送をご選択された場合、別途453円加算させて頂きます。 予めご了承ください。
価格：1,834円
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EMSで筋肉を刺激！ 気になる部分に貼るだけでエクササイズできる！ 6種類のプログラムと10段階のパワーで簡単エクササイズ♪ 読書中やテレビを見ながらなどお好きな時に！ ながらトレーニングをはじめよう！ 定格電圧：3V タイマー：約12分自動停止 使用電池：コイン型リチウム電池 CR2032 保証期間：ご購入日より6ヵ月間 ※本体と交換用ジェルパットのセットです ■品名：マッスルペンタゴン ■内容：パッド部×1、本体×1、電池×1（コイン型リチウム電池 CR2032）※動作確認用 ×2 ■材質： 本体：ポリカーボネート、ABS樹脂混合物 ジェルシート部：グリセリン化合物 本体パッド部：ポリウレタン ■品名：マッスルペンタゴン 交換用ジェルシート 1セット（2枚組） ■内容量：交換用ジェルシート 1セット（2枚組）×3 ■材質：グリセリン化合物 ■製造国：中国 ■販売元：株式会社ニーズ【免責事項】 ※自社販売と在庫を共有しているためタイミングにより欠品、お取り寄せとなる場合がございます。 ※商品リニューアル等により、テキストや画像の一部がお届け商品と異なる場合がございます。 ※メール便はポスト投函です。代引きはご利用できません。厚さ制限（2cm以下）があるため簡易包装となります。 パッケージや中身がダメージを受け易くなります。配送伝票に差出人名の記載はございません。 ※メール便送料無料商品に関して宅配便配送をご選択された場合、別途453円加算させて頂きます。 予めご了承ください。
価格：3,979円
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価格：5,522円
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韓国でダイエット 筋トレ お腹が流行っているらしいが
みなさま、こんばんは
一つ前の記事♡
こちらは、８月１４日（月）のダイエット記録です
♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ５０日目♡
♡月曜日は、加圧トレーニングDAY♡
今回は、
♡カロリーを制して理想の体重へ♡
について♡
体重を落とすための基本的なこと♡
それは、基礎代謝より口にするカロリーを低くすることです♡
私の基礎代謝は、１日１，０７２キロカロリー♡
これは、運動等何も行わず、
喋らず、寝ているだけでも
消費してくれるエネルギーです♡
この上に、
行動してエネルギーを
使用する分を割り増しして
計算します♡
日中
あまり体を動かさない
一般事務職の人は、
基礎代謝✖️１．３で計算します
私の場合だと、
１，０７２✖️１．３なので、
１、３９３です♡
ここに、
３０分の筋トレを行うと、
２２５プラスできます♡
１、３９３＋２２５で、
１、６１８です♡
ザーーーックリですが、
筋トレを行う日の場合だと、
１，５００キロカロリー以下の
お食事にすれば、
私は太りません♡
少しずつですが、
痩せていくことになります♡
では、口にするものの
計算です♡
とんかつ定食だと、
１食で１，０００キロカロリーなので、
１，６１８−１，０００で、
残り、たったの
６１８キロカロリーしか
口にできないことになります
ここに、
カレーライスを追加すると、
ちょうど、６００ほどなので、
終わりです
基礎代謝って、
こんな考え方をします♡
ここに、
もしも、
ショートケーキを１ピース
追加すると、
４００キロカロリープラスです
オーバーしたカロリーが
消費されないと、
脂肪になります
ちなみに、
５０キロの人が
１時間普通に歩くと、
１６０キロカロリーの消費です
３時間歩き続けて、
やっと消費です
と、
こんな感じです
ここで、
基礎代謝が高いと、
もっといただけるカロリーが増えます♡
基礎代謝を上げるために、
筋肉が必要です♡
私は、好きなものを
ちゃんといただきたいので、
今は、基礎代謝を上げるための
トレーニングに注力しています♡
最近、流行りの糖質制限ダイエットは、
この筋肉をそぎ落とすダイエットですので、
長い目で見たとき、
とってももったいないダイエット方法になります
また、糖質制限を行うと、
水分を落として、
脂肪が落ちた気になるところからの
スタートですので、
再び、水分をとると
一気に身体が元に戻ろうとしますから、
体重は上がります
また、元の食生活に戻すと、
激太りします
糖質制限ダイエットを行うときは、
死ぬまで永遠に
糖質制限を行う覚悟が必要です
私は、
色々なダイエットを行ってきましたが、
この、基礎代謝からの
カロリー計算が、
一番やりやすいと感じています♡
糖質制限、脂質制限の
ダイエットについては、
また別の機会にお話します
肝心な、ご自身の基礎代謝量ですね♡
体重計に機能がついていなければ、
こちらのサイトで大体のカロリーを知ることができます♡
こちらのページです♡
一番上に出てくる基礎代謝量は、
あくまでも動かない時の数値なので、
下に書かれている、
ご自身の行動量に合わせて、
１．３をかけたり、
１．５をかけたりして、
実際の１日の消費カロリーに
近づけていってくださいね♡
ちなみに、
食材のカロリーの検索サイトは、
こちらが便利です♡
私が痩せた理由は、
ちゃんと、動いて、
口にしたカロリーより、
消費カロリーが高かったからです♡
基礎代謝のおさらいでした♡
それでは、８月１４日（月）のダイエット記録、いってみよ〜
この日は、ずっといきたいと思っていた
京都観光に行ってきました♡
加圧トレーニングの後だったので、
良い有酸素運動になったり、
心身ともにリフレッシュできました♡
身体の状態
睡眠時間５時間
筋肉のためにはダメですね〜泣
身体が軽いです
痩せ期
観光先で、少し熱中症っぽくなってしまいました
休憩所でしっかり休憩したら復活しましたー！！！
体重計
朝
朝から、むくんでいる感じがしましたが、
体重は意外にもダウンです
加圧スタジオ
夜
王子がこんばんは♡しています
しっかりトレーニングを行うと、体脂肪率が落ちますね〜♡
１日１食
お腹いっぱい
朝ごはんダイエット
現在、糖質、脂質共に、できる限りカット中だよ♡
栄養満点バナナジュース
毎朝、美味しくて幸せを感じています♡
♡栄養満点バナナジュースの材料♡
バナナ♡
素早いエネルギーチャージとデトックスのため♡
無脂肪牛乳♡
脂肪になる元、カロリー、脂肪が抑えられています♡
ミキサーに１センチほどしか入れていません♡
甘酒♡
お砂糖使用していないのに、甘いです〜
脂肪燃焼効果があります♡
湯呑みで一杯いただくより、バナナジュースにINしちゃいます
黒ごま沢山
栄養のため♡
サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）
生理対策のため♡
ゴールドジムの、ソイプロテイン
筋肉のため♡
ミッシーリストの美力青汁ヘルシー
栄養のため♡
ミックスナッツ
良質なオイル摂取のため♡
ヨーグルト
腸を綺麗にするため♡
「小岩井生乳ヨーグルト クリーミー脂肪ゼロ」♡
こちらは糖分入っていないので、安心！
脂肪ゼロヨーグルトの中では、一番好き♡プレーンそのままでも、お砂糖なくいけちゃいます♡
原材料名：生乳のみ♡
脂肪分ゼロヨーグルトは、酸味が強くなりすぎるのか、割と甘味が使用されているので要注意です！
裏面見ましょう♡
１３品目朝ごはん
酵素と筋肉の元が沢山♡♡♡
想定していた以上に、
お腹いっぱいいただきすぎてしまいました〜！！！
１日１食だからいっか〜
♡メロンとスイカー♡
フルーツから酵素を沢山いただきます♡
メロンは酵素の塊で、１日ポカポカ、代謝が上がります♡
スイカは、デトックス効果があります〜♡
♡鶏胸肉と豚ヘレ肉の塩麹漬け焼き♡
基礎代謝を上げて、痩せるお肉の最強コンビー♡
最後にお肉を詰め込んでいただいてしまいました
レタスと赤パプリカ〜♡
ブロッコリー
青じそドレッシング
ブロッコリーは、基礎代謝を上げたり、栄養補給には抜群のお野菜です♡
一番リスクの低い青じそドレッシングでも、ほんの少ししかいただきません
小松菜のお浸し
祖母が好きでお代わりしてくれた一品なので作りました♡
お下がりです♡
ゆで卵♡２個♡
筋肉のご飯となる、タンパク質のため♡
ゆず豆腐としそ海苔納豆
豆腐は、筋肉のため♡
納豆は、腸美人のため♡
本日のメイン〜♡
カフェオレやめて、
ブラックコーヒーにしました〜♡
ブラックコーヒー♡
ルイボスティー♡
コーヒーのカフェインは、脂肪燃焼に効果的♡
加圧後のプロテイン忘れて、
テンション下がりまくりです
自宅のルイボスティー♡
観光地でも、ブラックコーヒー♡
この辺りは、身体作りに不要なので、
ノーオーダーです♡
牛乳、ずっと無脂肪牛乳をいただいていますが、
それでもやっぱり、カロリー、糖質、脂質をとってしまいます！
今は少しでも成果に繋げたいので、
牛乳をやめました♡
継続できるように、
一つできるようになって、
次のこと、
また一つできるようになって、
次のこと、
を意識しています♡
少しずつの変化が、
リバウンドの防止策です♡
現在の炭水化物抜きについて７月２７日より８月お盆まで
主食の玄米を抜いています♡
主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています♡
今回は、８月のお盆までが当面の終了期限です♡
ワークアウト
総歩数 １５、０４３歩
加圧トレーニング
・二の腕と内ももを追い込みました！
観光地ではできるだけ歩くのやめようと思っていましたが、
つい、歩いてしまい、１万歩超えてしまいました！！
帰りは、努めて電車で帰りました♡
やりすぎると、筋肉がなくなってしまいます
デトックス
７時のお通じ ９０点
７時２０分のお通じ ６０点
身体の変化
朝から足のむくみがなかったです♡
内ももトレーニングの後、
さらに脚が引き締まって細くなりました♡
加圧トレーニング後は、
全体が引き締まります♡
歩きすぎて、脚が張ります
観光地にあった、珍しい蝶形のお花です♡
名前は、「しだれえんじゅ」♡
７月、８月にしか咲かないお花だそうです♡
珍しくて、とっても可愛いので♡
皆様にプレゼントです♡♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な火曜日をお過ごしください
ブログへお越しくださりありがとうございます
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めました
４ヶ月で２０㌔の減量後、４２㌔を目標にダイエット中です
お腹いっぱいのダイエットとして、
１日１食と日々のトレーニングが日課です
コメントについて
現在コメントの返信をおこなっておりませんが、いただくコメントは有り難く拝読しております
時間が取れず申し訳御座いません
ダイエット 筋トレ お腹 元カレの元カノを知っていますか？
・どんな方法を試しても痩せない
・食欲が止まらなくてどんどん食べてしまう
・食べ過ぎて後悔してしまう
・胃下垂で食べても食べても太らない
・自分を愛しいたわるってどうすれば良いの？
そんな方へ！
自分を愛しいたわりながら、
健康的な理想のからだをつくる
ＳＳ健康法のご案内です
ＳＳ健康法って何？
スモールストマック健康法のことで、
それを略してＳＳ健康法と言います。
気功的な技法で、
胃を小さく畳んで
骨盤を狭く調整する健康法です。
骨盤が狭くなって、
内臓全体をキュッと押し上げ、
胃がすっきりと肋骨に
格納されることを体感できます。
現代の人々は生活習慣などによって
胃と内臓が本来の位置より下に下がり、
さらに広がっている方が多いので、
下腹ぽっこりお腹や姿勢の悪さを
引き起こしています。
この位置が本来人間のあるべき
胃と内臓の位置なので、
本当の自分に戻る方法でもあります。
さらに、
胃を元の位置に戻し、
胃と対話して
胃を愛することで、
周りのすべても愛することが
出来るようになります。
簡単に誰でもできて、セルフケアも簡単です
1回の伝授で体感＆体得でき、
簡単に誰でもできて、セルフケアも簡単な
摩訶不思議な方法です。
伝授は、いわゆる養成も兼ねているので
一回伝授されたら、
まわりに伝えることができます。
私の伝授は、
オリジナルテキスト１８枚を使って
女性らしい決め細やかな説明で伝授しています。
特典として、胃が本来の位置に戻り、
それをホールドさせておくための
オリジナルエクササイズも伝授しています。
さらに！もう一つの特典として
伝授の終わりに庭に出て
アーシング(グラウンディング)をして
自分を調えることを体感して頂きます！
アーシングとは、裸足で直接大地の
パワーを取り入れることで、
自己治癒力の最高の応援団です！
こんな方はぜひ！いらしてください
□色々なダイエット方法を試したが痩せない
□色々なダイエット方法をやっても続かない
□運動後の食欲が止まらなくて結局食べ過ぎてしまう
□甘いものが別腹でどんどん食べてしまう
□食事制限なしで体重を落としていきたい
□お酒を飲むのはやめないでダイエットしたい
□自分を愛しいたわる方法が知りたい
ＳＳ健康法の内容
全体の概要説明をしてから、
ペアもしくはチームワークをしていただき、
実習をしながらＳＳ健康法の施術を学んでいきます。
実際に施術される側、する側の両方を
実習することで、骨盤が動き、
胃が畳まれていくことを体感していただきます。
胃の養生についても学びます。
お客様からのご感想
◇胃が小さくなるなんて驚きでした（笑）
骨盤もあんなに簡単に動くんですね。
水を飲んだ時の胃の場所の違い、リアルにわかりました。
いろいろ、今までの概念がひっくり返されました。
食べるのが無理にではなく自然とおさえられて、
なかなかへらなかった体重が２Kg落ちました。(R.M様)
◇体重も健康的に落ちています‼️
SSはお腹は空いても食べる量が減って、変化を感じました。
骨盤の状態も変わったのも一度で感じました。
前後で水を飲んだ時の胃の位置の感覚が変わったので
短時間の施術でも変化があるのを実感できて良かったです☆(K.H様)
◇帰りの電車は爆睡でした (笑)とにかく、眠かったです…
今日はありがとうございました♪
施術中は 骨がこんなに動くんだ‼ とビックリしました。
触って違いがわかるのは本当に驚きです。
骨盤も小さくなり、胃も元に戻り
体が少しコンパクトになった感じです(笑)
何より、鈴村さんから習えて、本当に良かったです。
とても元気を頂きました‼ (K.A様)
◇始めるまで痛かった腰痛が消えたのがビックリ！
胃が小さくなった感はまだわかんないんだけど、
空腹感はなくなったかも。
自宅でも寝る前に続けてみたいと思います！
昨日の最後のストレッチだけで今日筋肉痛・・・・
筋トレ頑張ります。(S.U様)
◇ありがとうございました！
すごくシンプル簡単な手順でこれで効果があるのかなと
半信半疑ながらやって頂いたら
次の食事から食べる量がかなり減り驚きました！(C.U様)
このＳＳ健康法を受けていただくと…
個人差がありますが、大体の方が
食べてもすぐに満腹感がくるために
食べ過ぎによる
カロリー過剰摂取がなくなります。
食べながら健康的に痩せていくので
無理なく自分らしくいられます。
胃と対話しながら食べるのが
無意識に出来るようになるので
自然と胃をいたわり、
自分の体をいたわり、
自分を愛するようになります。
自分を愛するようになると心の余裕が生まれて
他の人に優しくなります。
食欲が止まらなくて食べ過ぎちゃうことや
胃下垂で食べても太らないことに悩まないで下さい！
胃と内臓を元の位置に戻して
本当の自分に戻り、いきいき生きていきましょう！
グリーフケアセラピストすずむらのりえは
応援しています！