ダイエット EMSに見る男女の違い

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もりば

私の日記です。もりば

いとしさと切なさとダイエット EMSと

 芦屋・打出で美肌×美ボディをデザインする 

本格隠れ家エステサロン

Platunaのマキです💓


おはようございます🌞



先日いつも行くジムのインストラクターさんに

 

体脂肪を落とすために

知っておくと良いことを

教えていただきました。

 

ひとつは

心拍数

 

運動したら
心拍数が早くなりますよね!
 
体脂肪を効率よく燃焼させる心拍数ご存知ですか?
 
ラブラブ脂肪燃焼させやすい心拍数についての詳細サイトラブラブ
下矢印

 

 
例えば、40歳の私は最大心拍数180
 
体脂肪が燃えやすい心拍数は135あたり

呼吸が少し早いくらいかな。


心拍数が、最大心拍数の80%未満になっていると、筋肉にあるエネルギーだけでなく脂肪などのエネルギーも使用するようになります。

激しい強度の無酸素運動は
筋肉強化にはなりますが、
体脂肪は燃焼されないのだーガーン
 
効率よく燃焼させたければ
135をキープしながら
有酸素運動を10分でも20分でも継続すること。
もちろん時間があるときは
30分以上が好ましいウインク


 
この習慣を毎日もしくは週に3回以上継続すると
体脂肪率は落ちます!
 
ヒントになりましたか?
 
考えるよりさきに実践!

さあ、歩こう!


これ、夏の時の写真!


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女優のキム・ハヌルが妊娠を発表した。


キム・ハヌルの所属事務所SM C&C側は10日、「最近妊娠したことを確認した。妊娠初期だ」と伝えた。また、「家族全員が喜んでいる。所属事務所の同僚も喜んでお祝いしている」と結婚19ヶ月ぶりに妊娠したキム・ハヌルと周りの雰囲気も伝えた。
キム・ハヌルは12日から開催される第22回釜山国際映画祭の開幕式MCを務める予定だったが、妊娠のことでやむを得ず出演を断念した。キム・ハヌルの代わりに少女時代のユナがMCを務める。


キム・ハヌル2016年3月、1歳年下の事業家とソウルで結婚式をあげた。当時、所属事務所のSM C&Cは、「およそ1年間の真剣な付き合いの末、お互いに対する愛と信頼をもとに結婚を約束することになった。女優としての人生とともに、一生ともにする同伴者に出会えた彼女に多くの祝福と心温かい関心をお願いしたい。これからはたくさんの方々からいただいた愛を返していく女優として、またひとりの妻としてもっと良い姿をお見せできるよう励んでいきたい」と伝えた。


1996年、人気アパレルブランドの専属モデルとしてデビューしたキム・ハヌルは、98年に俳優ユ・ジテと共演した映画「Bye June」で女優デビューを果たし、以来イ・ビョンホン、ソン・スンホン、チョン・ジヒョンらとドラマ「Happy Together」(99)で共演し一躍注目を集めた。その後、リュ・シウォン、ハ・ジウォンらと主演を演じたドラマ「秘密」が大ヒットを収め、人気女優の仲間入りを果たし、「ピアノ」「ロマンス」「オンエア」「ロードナンバーワン」「紳士の品格」、映画「同い年の家庭教師」「彼女を信じないでください」「7級公務員」「きみはペット」「ブラインド」など、数々の大ヒット作を残している。大鐘賞・青龍映画賞で主演女優賞、SBS演技大賞では女子最優秀演技賞などを受賞し、名実ともに韓国のトップ女優として位置づけられた。


THE FACT JAPAN










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